bialko i bcaa

czesc, mam martwic sie o bialko w diecie? waze ~65kg, a wiec z zaleconej dawki (2,5g/kgmc) wychodzi ~165g dziennego spozycia. z samej suplementacji okolotreningowej (tj. 35g whey'a, 15g BCAA, 5g leucyny) wychodzi ~50g bialka. procz tego zjadam jogurt/serek wiejski, rzadko kiedy wpadnie jakies mieso, a jesli juz to w ilosci max 150g i mimo tego ze [...]

jak chcesz zbijac wage i budowac jednoczesnie mase miesniowa? niestety polaczenie reduktora tluszczu bcaa i bialka to nie wszystko. spalacz tluszczu rano i przed treningowo bcaa przed treningowo 10g, bialko po treningowo wypij tyle mozna doradzic z tego co nam napisales:-)

oko to kupuje Dragona 200 tab do tego mam Nutrend Flexit Drink biorę cały czas do tego białko witaminy VITAMIN MULTIPLE SPORT OLIMP AMINOSTAR BCAA POWDER Heparegen na wątrobę chce coś jeszcze na odbudowanie wątroby (ale nie wiem jakie ) do tego clumid i chce kupić omege oraz czosnek w tab coś jeszcze dokupić ??? po cyklu wiadomo kupie [...]

Ale po treningu jeśli bierzesz bcaa to zrob potem odstęp ok.20min od odżywki typu gainer/bulk/białko (jeśli tak masz w planie). z tego co slyszalem to Amerykanie chwalą sobie potreningowy mix typu wegle+białko+leucyna

Uzbek2 spożywam odżywki Activlab'a od marca i jestem bardzo zadowolony z rezultatów jakie uzyskałem . A uzyskałem wiele bo budując formę na odżywkach doszedłem w rankingu polskim w pchnięciu kulą do pierwszej dwudziestki :) . Gdyby nie kontuzja mógłbym walczyć na MP o wysokie miejsce . Dużym czynnikiem dla ,których Activlab jest dobrą firmą z [...]

Zamówiłem tą odżywke na dniach powinna przyjść. Zdam relacje jak dział w polączeniu z L-Karnity 600 Activlab + Napalmem +Bcaa Olimp + białko WPC+WPI. Plan treningowy i dietka dobrana pod redukcje. Postaram się zdawać relacje na bierząco. Prosze o jakies opinie na temat polączenia tych suplementów. Pozdrawiam

Wtorek - 26.06 - DT http://i44.tinypic.com/2qjafih.png Posiłek 1 razowy z żurawiną + wędlina Posiłek 2 mielony z kaszą i surówką Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 ryba pieczona 2x Fire Fit 1x omega 3 1x chrom 1x cynk 10g BCAA przed treningiem http://i41.tinypic.com/2itm26w.png plecy, brzuch podciąganie na drążku 4x10 ściąganie linki wyciągu [...]

Środa - 27.06 - DT http://i44.tinypic.com/2qjafih.png Posiłek 1 razowy z żurawiną i wędliną Posiłek 2 schabowy z ziemniakami Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 twaróg i szczupak pieczony 2x Fire Fit 1x cynk 1x chrom 1x omega 3 10g BCAA http://i41.tinypic.com/2itm26w.png barki, biceps, triceps wyciskanie na barki 4x12 unoszenie sztangi do brody [...]

Ozzy co przemawia za tym ze tak glute polubiles? Wlasne doswiadczenia czy poprostu trener kazal?;-) i jakie dawki? Glutaminę stosuję już przynajmniej rok, a może i dłużej. Aktualnie 3 tygodnie jej nie używam bo nie miałem kasy na suple, ale dzisiaj już składam zamówienie. Zdecydowanie odczuwam lepszą regenerację mięśniową, aktualnie wykonuję 6x60 [...]

z bcaa(kapsy),glutaminy,tauryny(kapsy),kretki,białka serwatkowego i masówki. Bcaa PRZED TRENINGIEM SILOWYM I KICKIEM Gluta PO TRENINGACH EW. PRZED SNEM Kreta W DNI TRENINGOWE 5G NACZCZO I 5G PO TRENINGU BEZ TRENINGU TYLKO NACZCZO Taura DO KRETY EW. PRZED TRENINGIEM Bialko PRZED SNEM Masowka 15 MIN PO TRENINGU EW. W SZKOLE JAKO POSILEK DUZEJ [...]

Twój post został oficjalnym kandydatem do nagrody za Najdłuższy Post Ostatnimi Czasy \-) Po przeczytaniu pierwszego akapitu wiem że chcesz treningu domatora - a takowe sprawdzone masz dobrze opisane tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Długa lista ćwiczeń jaką dałeś na razie nie będzie w całości potrzebna. Z [...]

Miętki napisał "10-15 minut " Czyli powiedzmy jak odrazu po treningu wezmę BCAA. Do domu jadę ok 20-30min Wezmę po tym czasie białko. 30min przerwy i posiłek potreningowy. Czy te 30min między BCAA i białkiem zupełnie wystarczy ?

tylko czy sam posiłek po treningu wystarczy, żeby zachamować katabolizm, na siłke chodze już rok, z dietą, rozpisanymi z głową planami treningowymi, z supli to białko jako uzupełnienie diety i po treningu zawsze brałem bcaa i carbo, po tym roku zrobiłem ładną masę, a teraz, że tak to ujmę chciałbym tą masę wyrzeźbiź ogólnie rzecz ujmując, dlatego [...]

kazde bialko jest zrodlem BCAA, BCAA masz nawet w szynce konserwowej, migdałach, i sucharach a - co to jest MUTANT MASS GAIN 45OOG? Bo z mutant massem PVL'a nie ma nic wspolnego... Ktos chyba do hi tec'/owskiego mass gaina słowo "mutant" dopisał...

Zdecydowanie białko - po co się męczyć: "glutamina czy bcaa, oto jest pytanie..."? - w białku masz to wszystko Choć jeżeli chodzi o praktykę - to w zeszłym roku po zakończeniu redukcji zanotowałem pewne spadki masy mięśniowej i siły (szczególnie tego drugiego) - nie przyjmowaem żadnych supli (nie licząc spalaczy). Teraz czasem przyjmuję [...]

I własnie głównie o to mi chodzi w tym temacie żebyście doradzili mi co moge podpiąć do tej diety jak np własnie wspomniane przez ciebie białko , do tego jakieś BCAA przed/po treningu , i czy mógłbym brać coś na mase węglowodany np wspomniany przeze mnie gainer czy też może carbo . Co to planu treningowego zaraz wrzucę :) Zmieniony przez - [...]

bierz smialo zwykle wpc do uzupelnienia diety w bialko. dodatkowo mozesz spozywac bcaa i aminokwasy calodzienne. np: BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html aminy: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_AminoEgzo-opis25429.html

dziś 14.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 60g wafli ryżowych 2 350g steka z udźca + 100g ryżu 3 350g steka z udźca + 100g ryżu + aloes do picia 4 tortilla z ryżem 5 40g C6 + 40g wafli ryżowych 6 6 białek + 2 żółtka + 10ml oleju lnianego Suplementacja: 4g monohydrat na czczo i po treningu 30g stano fusion + 3g monohydrat 30min przed treningiem 15g BCAA [...]

[...] moge sobie wrzucić: VASO+beta-alanine+bialka(w tym jest bcaa, wiec chyba nie ma sensu oddzielnie jeszcze ladowac??) to tak mi sie zdaje, ze na Nastepny cykl wrzuce CP+cm3+bialko, (a meso to tak sprobuje probke za 2dni, jak to działa) Może ktoś mi napisać dawkowanie CP i cm3(wedle producenta 4x caps , 2-3x dzien) w DT i DNT? ewentualnie też [...]

1. moim zdaniem to ogólnie activlabs ma mizerne produkty i za niemałą cenę gainbody wolałbym innego gainera 2. przy Twoim wzroście/wadze chyba dość dobrze wyglądasz bez gainera? 3. typowy błąd każdego początkującego łykacza suplementów: białko, białko, białko! a może pomyśl nad glutaminą? BCAA?